Dann fiel mir auf: Oh, das ist ja an einem Samstag. Samstags gehen wir doch morgens immer 'ne Stunde schwimmen. Watt nu?

Mensch Klaus, ging es mir durch den Kopf, Du nennst Dich doch einen Triathleten. Da wirst Du doch wohl nach 2-3 km schwimmen noch 21km laufen können. Schließlich musst Du dazwischen nicht auch noch 90 km Rad fahren (um den Half-Ironman zu komplettieren), sondern kannst Dich ausruhen und frühstücken.

Jetzt konnte nur noch das Wetter in die Quere kommen. Anfang Dezember, Winteranfang: eiskalter Wind, Sch... nee: 12 Grad, ein leichtes Lüftchen und sogar etwas Sonnenschein.

Einen Halbmarathon im Fredenbaumpark?
Beim Westfalentriathlon bin ich dort für die 5 km 2 Runden gelaufen, und viel größer kann man die Runden auch nicht machen. Ach, was soll's. Wenn andere 10.000 m im Stadion laufen, werde ich doch wohl 7-8 Runden im Park drehen können. Hoffentlich verzähle ich mich nicht.

Auf geht's!

Um 7:45 Uhr im Schwimmbad. Draußen ist es noch dämmrig, aber das Wasser ist schön nass, klar und wohltemperiert. In einer Stunde 100 lockere Bahnen Slalomkraul zwischen den Rentnern. Das ist z.Z. mein wöchentliches Schwimmpensum.

Um 9:30 Uhr am Frühstückstisch. Auf mein Müsli wollte ich nicht verzichten. Das merkte ich dann später noch - hatte aber zum Glück keine negativen Auswirkungen.

11:25 Uhr - Ankunft im Park. Der Weg zum Parkplatz kreuzt die Laufstrecke, wo noch der 10K zu Gange ist. Ich steige aus, hole meinen Rucksack aus dem Kofferrraum und laufe voraus. Muss mich ja noch nachmelden.

11:29 Uhr - Mit einem Blick auf die Uhr, noch eine Minute, lässt man mich
noch nachmelden. "Jetzt müssen Sie aber laufen."? Was hat das denn zu bedeuten?

Auf dem Weg zurück kommen mir heftig diskutierende Läufer entgegen. "Ich will mein Geld zurück!" höre ich. "Der Streckenposten hat uns auf den falschen Weg geführt!" höre ich auch.

Na Prost Mahlzeit.

Erstmal Claudia und das Auto suchen - um die Zeit natürlich ganz am Ende des Parkplatzes. Von unserem Parkplatznachbarn erfahren wir, dass es vier 5-km-Runden sein werden, ziemlich unübersichtlich. Kann ich verstehen. Irgendwo scheint es einen Streckenplan zu geben. Muss ich in der Hektik wohl übersehen haben.

Umziehen (sprich: die oberste Lage Kleidung entfernen), etwas einlaufen, noch schnell ein gewisses Örtchen besuchen und zum Start.

Wo ist der Start?

Ich sehe zwei Startbänder, aber da ist niemand der auch den Halben laufen will. Zum Glück höre ich eine Stimme, die jemandem mit Startnummer viel Erfolg wünscht. Der läuft nun davon, ich hänge mich dran.

Nach einem halben Kilometer, noch kein Start zu sehen, hole ich ihn ein, und frage vorsichtshalber ob er auch den HM läuft, und ob er wüsste wo der Start ist. Er läuft auch nur jemandem hinterher, von dem er hofft, der werde zum Start laufen.

Ein paar hundert Meter weiter taucht dann das nächste Startband auf (später sehe ich noch ein viertes), und hier sammeln sich tatsächlich Läufer mit Startnummer, etwas unter 100 sind es.

Viel Zeit ist nun nicht mehr.

Kurze Ansage vom Starter - alles ganz einfach. Immer nur dem Flatterband folgen, und an den Bäumen sind auch Wegweiser. Nun gut.

12 Uhr - Start des letzten Rennens dieser Veranstaltung.

Erst 1.1 km um auf die 5km-Runde zu gelangen.

Es ist genug Platz, und ich versuche mein Tempo zu finden, bzw. mich ein paar Leuten im richtigen Tempo anzuschließen.

Tempogefühl habe ich bei der Verteilung der guten Eigenschaften nicht abbekommen. Aber es soll ja jeder km ausgeschildert sein. Erst kommt nix, dann eines mit einer 5. Hmmm, ist das für unseren Lauf? Egal, einfach mal auf den roten Knopf drücken.

Die nächsten Zwischenzeiten sehen sehr seltsam aus. Mal 4:30, mal 5:30. Bin total verwirrt. Als der Puls die 90%-Marke erreicht merke ich endlich, dass die Truppe doch zu schnell für mich ist.

Bei der späteren Auswertung stelle ich dann fest, dass ich die ersten 6.1 km im 10K Tempo gelaufen sein muss. Ooops.

Nach ein paar km eine Verpflegungsstelle, die ich jetzt noch links liegen lasse.

Die erste Runde ist geschafft - auch wenn mir nicht klar ist, wo sie denn nun anfängt oder aufhört, aber ich habe ja den Plan nicht gesehen. Es geht sehr kurvenreich durch den Park. Einige Kurven sind fast schon Wendestellen. Die Orientierung fällt wirklich schwer.

"Dem Flatterband folgen" ist zwar richtig, aber man sieht teilweise auch das Band vom späteren Verlauf oder den vorigen Läufen, wo es doch nun rechts weggeht. Kurz mal nicht aufgepasst und schon kann es passiert sein.

Nun ja, die Strecke kenne ich nun, und weiß, wo ich aufpassen muss. So werde ich, beim Versuch den Puls unter 90% zu halten, kontinuierlich langsamer. Auch egal. Muss ja auch sehen, ob ich unter den heutigen Voraussetzungen überhaupt durchkomme oder einbreche.

Ab der zweiten Runde dann jeweils einen Becher Tee. Schön warm und süß! Und jede Runde lasse ich mir da mehr Zeit.

Ab Runde 3 wird es beschwerlich. Immerhin, kurz vor dem Ende der 3. Runde weist uns ein Streckenposten darauf hin, dass hier beim nächsten Durchlauf die Abzweigung zum Ziel sei. Das höre ich gerne.

In Runde 4 sehne ich wirklich das Ziel vorbei. Ich werde weiter langsamer. Bei der Auswertung sehe ich hinterher, dass ich jede Runde 30 Sekunden verloren habe.

Das Schild für km 4 naht, jetzt sollte es nur noch ein Kilometer sein, oder? Ich ziehe das Tempo etwas an und überhole noch ein paar Leute. Die Abzweigung kommt und ich kann sogar noch sprinten.

Mit 1:45:21 komme ich ins Ziel, nur 27 Sekunden über meiner PB. Den 5min-Pace beim HM zum zweiten Mal geknackt. Den letzten km noch einmal in 4:28. Nun ja, dafür ging der Puls auch auf 98% hoch.

Klar bin ich damit zufrieden. Und genauso klar ist mir, dass es ohne das Schwimmen und das viel zu hohe Anfangstempo auch eine PB hätte werden können. Ist aber egal. War nicht geplant. Die ist dann eben nächstes Jahr dran.

Gleich etwas trinken, und Claudia bringt mir auch noch eine leckere Waffel mit Puderzucker. Danach schnell umziehen und etwas spazieren gegangen.

Wir hören, dass schon die Siegerehrung läuft. Also nichts wie hin. Hier werden nicht nur die ersten 3 jeder Altersklasse aufgerufen, sondern alle. Dauert dadurch zwar etwas länger, aber dafür muss man nicht lange nach seiner Urkunde suchen.

Fazit:
Auch wenn das Training der letzten Wochen weder zielgerichtet noch optimal war, hat es sich vermutlich gelohnt nicht auf die langen Läufe zu verzichten (am Sonntag davor noch 27 km).

Die Veranstalter können sicher noch einiges verbessern. Zum Beispiel: kleine Schilder, 3 oder 4 zeilig beschriftet, in 3 m Höhe an den Bäumen kann sicher nicht nur ich im Laufen schlecht lesen.

Oder: eine Karte mit Kurs und Startpositionen mit der Ausschreibung ins Netz stellen, damit man sich vorher schon orientieren kann.

Aber es war schließlich auch eine Premierenveranstaltung, und ich habe den Eindruck, dass es beim Halbmarathon schon besser klappte als bei den Läufen davor. Also durchaus noch einen Versuch wert.

von Klaus Kluge