Laufen-in-Dortmund

Dr. Wolfgang Feil referiert über Marathon-Vorbereitung und Ernährung

Sport und richtige Ernährung gehören zusammen wie Dortmund und der BVB. Eine optimale Leistung und größtmöglicher Schutz vor Verletzungen sind nur möglich mit entsprechend angepasster Ernährung. Neben dem notwendigen läuferischen Training sind weitere Leistungssteigerungen oft nur durch eine gute und ausgewogene Ernährung erreichbar.

Sportler, die ihrem Körper einiges abverlangen, sollten genau darauf achten, was sie essen und trinken. Bei der Vorbereitung auf einen Wettkampf oder beim Auskurieren von Verletzungen können Nahrungsmittel wahre Wunder wirken. Dies wurde beim Vortrag mehr als deutlich, den Dr. Wolfgang Feil, einer der bekanntesten Vitalstoffexperten und Buchautor mehrer Fachbücher, am Dienstagabend in Dortmund gehalten hat.

Dr. Feil und die Organisatoren von „100km Rund um Dortmund“
von links: Dr. Feil, Rüdiger Arnold (Viermärker), Jörg-Peter Teuber (LT Wischlingen), Peter Keil (TVA Wickede),
Udo Spieckermann( Viermärker), Raimund Schledde (LT Bittermark)

Auf Einladung des LT Bittermark und der Organisatoren von „100 km Rund um Dortmund“ referierte der promovierte Biologe und Sportwissenschaftler aus Tübingen vor mehr als 120 Dortmunder Sportlern. Die Erfolgsberichte, die er als Berater der deutschen Handballnationalmannschaft sowie einiger namhafter deutscher Weltklasseathleten, vorweisen konnte, waren mehr als beeindruckend.
Sein Vortrag war praxisnah, begeisternd und vor allem sehr motivierend. Denn ebenso wenig wie das Marathontraining nicht eintönig sein muss, gestaltete Dr. Wolfgang Feil seine Ausführungen, wie sich die angehenden Ausdauerläufer ernährungstechnisch einstellen sollten, ausgesprochen unterhaltsam. So dürfte der Ackerschachtelhalm, ein immer wiederkehrendes Thema des Abends, bei vielen Zuhörern einen bleibenden Eindruck hinterlassen haben. Gerade die vielseitige Wirkung des Ackerschachtelhalms zur Stärkung von Bändern, Sehnen, Knorpeln, Gelenken und Bandscheiben und die humorige Art der Vermittlung haben ihre Wirkung nicht verfehlt.

Übungen zur mentalen Vorbereitung

Gespannte Aufmerksamkeit der 120 Zuhörer

Obwohl die Themen des Abends komplex waren und ernährungswissenschaftlich in die Tiefe gingen, verstand es Wolfgang Feil, mit einfachen Worten den Zuhörern die wesentlichen Punkte zu verdeutlichen. Plötzlich wurde jedem klar, wie wertvoll zum Beispiel Nüsse, Chili, Ingwer, etc. sein können. Weitere wichtige Tipps zur optimalen Ernährung vor einem Wettkampf und vor allem während eines Wettkampfs waren sehr aufschlussreich. Jeder einigermaßen informierte Ausdauersportler weiß natürlich, dass das Auffüllen der Glykogenspeicher durch Kohlehydrate vor einem Marathon sehr wichtig ist, aber die kleinern Tipps und Tricks zum richtigen Trinken vor und vor allem während des Marathons waren sehr überzeugend. Dies gilt auch für das optimale Verhalten nach einer Belastung zur schnellstmöglichen Regeneration. Abgerundet wurde der Vortrag durch einige kleine mentale Übungen, die alle Teilnehmer mit Begeisterung mitgemacht haben.

Da auf alle Fragen der Zuhörer ausführlich eingegangen wurde, „überzog“ der Autor seine Vortragzeit um mehr als eine halbe Stunde, sehr zur Freude der Sportler. Alle sind hoch motiviert mit neuen Zielen für die Marathonläufe des kommenden Herbstes nach Hause gegangen.